Owoce przed I posiłkiem ? a insulina itp.

Witam,
Od pewnego czasu przed I posilkiem ( 40 min - 60 min) spozywam owoce np. jabłko + banan lub gruszka itp.
Później noramlne sniadanie płatki owsiane + białko itp.
Zwiazku z tym mam pytanie czy spozywanie owoców (cukry proste na czczo szkodza? chodzi mi głównie o wyzwolenie wiekszej insuliny do krwi. Myslałem iz rano mozna zjesc dawke fruktozy niż np. późniejszym po południem. Głównie chodzi mi czy na cczo jest lepiej spozyć noramlane sniadanie czy mozna rozpoczac posiłek od owoców...?

Ostatnio Robert Piotrkowicz wypowiadał sie na ten temat. Posłuchaj jego ostatni wywiad z portalu kulturystyka-online