LC masa do oceny

Waga:90
Wzrost:185
Wiek:19

I Jaja kurze 180g
Olej słonecznikowy 10g
Oliwa z oliwek 30g
białko 10g
ser gouda tłusty 20g
II Jaja kurze całe 120g
Ser twarogowy półtłusty 70g
Oliwa z oliwek 30g
białko 10g
olej słonecznikowy 20g
III Jaja kurze całe 120g
Ser twarogowy półtłusty 70g
Oliwa z oliwek 30g
białko 10g
olej słonecznikowy 20g
IV Mięso z piersi kurczaka 250g
Kasza gryczana 150g
V Ser twarogowy półtłusty 170g
Płatki owsiane 40g
Mleko Spożywcze 3,5% tłuszczu 150g
Oliwa z oliwek 10g


Odżywianie - podsumowanie:
- białko 215g
- tłuszcz 222g
- węglowodany strawne143g
- kalorie 3395 kcal

Udział procentowy
- białko 2,4 g/kg
- tłuszcz 2,5g/kg
- węglowodany 1,6 g/kg
- kalorie 37,7 kcal/kg