trening na rzezbe-w stylu 300

witam zamierzam zrobic lekka redukcja ktora bd trwac maksymalnie 4 tyg ostatnio robilem mase ale bd musial na 2 tyg zrezygnowac z silowni gdyz wyjezdzam i nie bd mial dostepu do sprzetu.Jedynie drazek rurka metalowa (gryf) 2 talerze 10kg i 2 15kg.
Zamierzam przez caly okres cwiczyc treningiem obwodowym .Przez 2 tyg na normalnej silowni potem na prowizorycznej
trening na normalna silownie

poniedzialek(12powt)
mc
wyciskanie hantli skos
wyciskanie sztangi zza karku
mlotki'
francuz siedzac
lydki
spiecia

Sroda 10 powt
przysiad z wyciskaniem hantli
wyciskanie hantli plaska
wioslo hantla
unoszenie hantli bokiem
francuskie wyciskanie siedzac hantli
modlitewnik

PIATEK 8 powt
plaska
podciaganie wasko podchwyt
przysiad wykroczny
militarry press
uginanie przedramion ze sztanga
francuskie lezac
lydki brzuch

wszystko bez przerw przerwa miedzy obwodami ok2minut
w dni nietreningowe 2 razy hiit( 1 trening 1 minuta na 80 procent 2 minuty trucht 2 trening 15 s sprint 45 wolno)
waga 80
wzrost 182
pas 85
bf 16staz na silowni 18msc

Obciazenie od 60% i co trening dodaje po silowni ok 10 minut aero

??

No i?

cy taki trening w polaczeniu z dieta bd palil fat?

a męczysz sie wogóle na takim treningu? Zmieniłbym na FBW.

"w dni nietreningowe 2 razy hiit( 1 trening 1 minuta na 80 procent 2 minuty trucht 2 trening 15 s sprint 45 wolno)"

what the fuc*? 2x dziennie trening interwałowy?