1 cykl pomoc w dobraniu suplementów

tak warzywa są jeśli chodzi o tłuszcze to będą orzechy + Omega-3 i z jajek trochę :D

Więc zrobię taki cykl:

Olimp TCM Mega Caps - 240kap.
Vitalmax - Creatin Monohydrate 300 g
WPC Protein ECONO 80 CHOCOLATE 750g x2 = 1500g

taki cykl na miesiąc by starczył ?? a i mam pytanie to wszystkie kreatyny idą w siłę a nie masę ??

masa idzie przy odpowiedniej diecie, dobrze dobrane ilosci b/w/t i podaz kalori na +
z tłuszcy mozesz dodać jeszcze np. oliwe extra vergin czy olej lniany

a brać jak ??

rano:

4kaps.TCM
5g MONO

po treningu

4kaps TCM
5g MONO


DN:

Rano

4kaps
5g Mono

za duzo.
Kreatyna to kreatyna. Nie ma ze jablko i mono, wliczasz do bilansu obydwie formy.

mhm to by wleciało

rano

4kaps mono

przed treningiem

5g Mono

DNT:

rano

4kaps TCM
5g Mono

bierz tak zeby było
w DT 10g krety
DNT 5g krety