Optimum health

stosuj glownie po treningu to nie bedzie obawy.

Tylko jedną porcję np. tego MHP'a? :) duuużo 132gramy .. ;/

stosuj tyle ile brakuje ci w diecie.
daj ze 100g a reszte diety uzupelnisz.

Chodzi mi głównie o uzupełnienie kalorii... Ale mogę te 100g rozbić na dwa posiłki? (po 50?)

mozesz rozdzielić

lecz 100g potreningowo byłoby lepiej

mozesz nawet na 30
ale po treningowo 50g to troche malo.

Dorzucę później jeszcze węgli, albo owsianych bezpośrednio do szejka apjormasoskiego :). Bo jedna porcja ok 60g dziennie to chyba zbyt mało ... 2,2kg pójdzie raz dwa ;P
A jak z dawkowaniem? Tzn. ile mleka albo wody na 60g?:)
PO treningu mhp z mlekiem to niezbyt trafne posunięcie...?:> Lepiej woda :D

Zmieniony przez - 00WrX00 w dniu 2011-06-28 22:06:15

Zmieniony przez - 00WrX00 w dniu 2011-06-28 22:09:33

mozna z mlekeim po treningowo.
tluszcz z mlekka jest lekkostrawy i jest go dosc malo.

co do ilosci-kwestia indywidualna daj tyle zeby ci smakowalo.

Dzięki;). Oke, z mlekiem bardzo smaczne, można by to pić bez końca... :) Ciekawe czy jakieś efekty będą. na razie biorę po 60g rano i wieczorem (albo rano i po treningu) :)

A MHP brać rano przed śniadaniem? tzn. kilka godzin przed śniadaniem? Bo wypić tego bulka i natychmiast coś zjeść, to będzie za dużo węgli i może białka... organizm nie przyswoi tego??? )

MHP np. o godzinie 8, a o 12 śniadanie (np. płatki i coś do tego?) ??? Czy wypić bulka i od razu szamać normalne, zdrowe śniadanko ?

Zmieniony przez - 00WrX00 w dniu 2011-06-30 14:38:14

Zmieniony przez - 00WrX00 w dniu 2011-07-01 09:44:35