lidka_
witam, proszę o pomoc. Otóż ułożyłam dietę redukcyjną, 1800kcal
B- 157g
T-70g
W-135g
Białek wychodzi dość mało, mogę ew. dorzucić jeszcze jedno jajko do śniadania. Oprócz tego pije odżywkę białkową activlab więc myślę, że to załatwia sprawę.
p.s: oczekuje pomocy, bo zamierzam się wziąć za siebie. A nie głupich komentarzy.
Żeby nie było, że zakładam 10 tematów, jeden jest na ladies sfd, niestety tam nie mogę się doczekać odp:P mam nadzieję, że któryś z chłopaków mnie tu poprowadzi
Płeć: Kobieta
Wiek: 21
Waga: 73
Wzrost: 166
Obwód klatki: 97
Obwód ramienia: 29
Obwód talii: 79
Obwód uda: 60
Obwód łydki: 41
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29,7
Aktywność w ciągu dnia: uczelnia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening siłowy 3xtyg (obwodowy); aeroby (4-5x tyg); fitness (2-3/ tyg)
Odżywianie: od listopada do końca stycznia dieta dukana- efekt- 12kg mniej; ogólnie jem wszystko, jedynie nie przepadam za zielonymi ogórkami, pomidorami, rzodkiewką, szczypiorek, pietruszka itp.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: b. dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: max 6 razy w tyg., jeżeli trzeba nawet 3 godz.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: wcześniej: chrom,L-karnityna, omega-3
teraz: odżywka białkowa, TSE, omega-3
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak
Stosowane wcześniej diety: Dukana
Krzysztof Piekarz
