Waga: 57 kg
Wzrost: 166 cm
Cel do osiągnięcia: ogólnie chcę przypakować :)
Hej.
Niedawno kupiłem sobie hantle (10 kg, ale zdjąłem trochę ciężar i obecnie ćwiczę 6 kg). Ćwiczę tak:
Na stojąco, uginanie hantli na przemian
20 podniesień każdą ręką
30 sekund przerwy
20 podniesień każdą ręką
30 sekund przerwy
20 podniesień każdą ręką
30 sekund przerwy
20 podniesień każdą ręką
Robię tak 2 albo 3 razy dziennie, co 2 dni.
Czy jest to dobry trening (koledzy mi taki ułożyli)?
Czy powinienem dodać jakieś pompki, brzuszki albo coś?
Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedź. :)