FBW ABC

Proszę o sprawdzenie fbw.

A
1.Przysiad 4s
2.Wiosło sztanga 4s + Szrugsy
3.Wyciskanie sztangielkami skos 4s
4.Wyciskanie sprzed klatki na barki 3s
5.Uginanie ramion ze sztangą 3s
6.Wyciskanie francuskie 3s
7.Brzuch/Łydki

B
1.Mc 4s
2.Uginanie nóg 4s
3.Wyciskanie sztangi płasko 4s
4.Unoszenie sztangielek w opadzie 3s
5.Młotki 3s
6.Pompki tyłem 3s
7.Brzuch/Łydki

C
1.Prostowanie nóg 4s
2.Podciaganie 4s
3.Rozpietki 4s
4.Unoszenie sztangielek w bok 3s
5.Uginanie ramienia w podporze o kolano 3s
6.Prostowanie ramienia w tył 3s
7.Brzuch/Łydki

Brzuch na zmiane z łydkami. Przykladowo:
tydzień 1: Brzuch, łydki, brzuch
tydzień 2: Łydki, brzuch, łydki


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 69

Wzrost: 183

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: ponad rok ale nieregularnie

Uprawiane inne sporty: gry zespołowe

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek, sztangielki, ławka...

Dieta: Będzie

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Proszę o odpowiedź. Chciałbym ten tren dziś zrobić :p