gram na pozycji srodkowego obrońcy. Mega treningi wydolnościowe chciałbym zacząć koo 23~~ lutego bo aktualnie ćwiczę "na masę" w tym wypadku chciałbym wrzucić 3 treningi w tygodniu na siłowni i 3 treningi biegowe (nie mam pojęcia o częstotliwości takiego treningu , wiec proszę o radę , właśnie i jak powinien wyglądać trening nóg na siłowni ?) Do treningów na boisku dołączę 15marca ,wtedy treningi odbywać będą się 2x w tygodniu .
Proszę o pomoc w ułożeniu treningu pod kontem wytrzymałościowym , zaznaczam ze na poczatku kwietnia chciałbym załączyć TCM , beta alanine , l karnityne ,BCAA
pozdrawiam
http://www.sfd.pl/XIN1313__STONOFUSION_TEST-t749115.html Stanofusion test zapraszam :)
http://www.sfd.pl/17_lat__do_oceny_-t777719.html aktualna "forma"