FBW a redukcja, liczba powtorzen

Witam wszystkich!

Jestem w 5 tygodniu FBW, moj obecny cel to redukcja. Mialem dluga przerwe od silowni.

Moje pytanie:
robie na kazdej sesji treningowej jedno cwiczenie na kazda grupe, po 3 serie i po 10 powtorzen w bardzo krotkich odstepach (bic i tric - 2 serie). Czy sadzicie ze powinienem zwiekszyc liczbe powtorzen czy tak zostawic? Dodam, ze robie oprocz tego aeroby.

Drugie istotne pytanie:

Czy za jakies 2-3 tygodnie mam przejsc na trening redukcyjny w sensie

pn: klata bic
sr plecy tric
pt barki nogi

przy duzej liczbie powtorzen czy cala redukcje robic FBW?

Jak Ci wygodnie. 3x10 to optymalna ilość /w przypadku nóg, daj 4/.

/pozdr

mniej ćwiczeń, mniej powtórzeń. nie dziel treningu na łapy, klatę, plecy etc skup się za 3-4 podstawowych ćwiczeniach angażujących całe ciało i wykonuj w 3-4 seriach, powtórzenia w zakresie poniżej 10(6-3 powt. moja propozycja).

pzdr/