Minerały kiedy brac? (wchlanialnosc,polaczenie mineralow ew. witamin)

Kiedy brac tapsy z Mega Mineral packa od treca?Na opakowaniu oczywiscie pisze ze 2 dawkach po 1 tabsie przy posilku.Ale mam co do tego watpliwosci,gdyz czytalem ze niektore witaminy ew. mineralki spowalniaja wchlanianie sie roznych substancji.Byly takie tematy,lecz chce sie upewnic.Poza tym mam watpliwosci co do tych mineralow: Tlenek magnezu,Tlenek Cynku,Cytrynian Magnezu. Chodzi mi w szczegolnosci o to czy to mnie nie oslabi jakos na treningu i czy nie w plynie negatywnie na wydolnosc organizmu(pytam, poniewaz ostatnio obilo mi sie cos o uszy, ze ktorys z wymienionych przeze mnie powyzej skladnikow powoduje rozluznienie miesni a co za tym idzie mniejsza wydolnosc na treningu). Planuje brac odrazu 2 tabsy przy sniadaniu.Stad moje pytania:
1.Czy jesli wezme rano do sniadania o 6:30 2 tapsy mineralkow to na treningu bede mial sile, moc i nie oslabi mnie to zbytnio?
2.Moze lepiej brac o innej porze do innych posilkow, lub w 2 dawkach po jednym tapsie? moge brac o godzinach: 6:40,9:40,12:40,15:40(przedtreningowo),18:00(potreningowo),21:00

PS:Prosze o przeczytanie całego mojego posta i o wypowiedzi kompetentnych osob

Mam nadzieje, ze napisalem wszystko zrozumiale:)

Serdecznie pozdrawiam i sukcesów życzę

bierz do sniadania i tyle

Nie bede jakis oslabiony na treningu ? :f

nie