duże Zapotrzebowanie w diecie?

witam
chciałbym nabrać masy według pewnego przelicznika wyszło że moje zapotrzebowanie dzienne to:
Kalorie 4000 kcal
Węglowodany 563 gram
Bialko 153 gram
Tłuszcz 136 gram
czy to aby nie za dużo? mam 178 cm wzrostu i waże tylko 66 KG
pytam bo nie chciałbym siedzieć non stop na klopie
za wszelkie odp dziekuje

chłopie zacznij od 2700kcal na poczatek ok 2g białka
tłuszczy 1,3g
ww reszta pozdr

A co z węglami??
układam właśnie dietke mam ok 2700 kcal, 170 gram białka, 380 węgli i 70 gram tłuszczu jak to wygląda według ciebie/was?? dodam że jestem typen niejadka i dotychczas dostarczałem około 1500 kcal czasem mniej ale czas to zmienić

2 g białka to 66x2= 132g nie 170

zobacz jak to się liczy w podwieszonych

1g białka i ww to 4kcal
1g tł 9kcal