Proszę o rade w sprawie przybrania możliwie największej masy w ciągu wakacji

Chciałbym prosić o rade. Założyłem się z kolegą o to kto po wakacjach będzie miał większą mase. Mamy tyle samo wzrostu (ok 175) i wage (70 kg) ja wyciskam na ławce 75 kg. Wykonuje większość ćwiczeń z hantelkami, podciągania na drożku, głębokie pompki i A6W.
Oczywiście żadne odżywki nie wchodzą w gre. Raz w tygodniu jestem na siłowni reszta czasu trenuje w domu. Co jeszcze moge robić w domu?

Ankieta.
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

zdr

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-07-23 14:20:53