proszę o sprawdzenie diety i pomoc w treningu :)

witam :)
spedziłam na tym chyba więcej niż na czytaniu lalki mimo to proszę o pomoc specialistów :D
ulożyłam sobie dietę:
I posiłek 6.30
2 łyzki płatków owsianych, 1 łyżka otręb przennych, 2 jajka, garść orzechów włoskich

II posiłek 10.30
2 kromki pełnoziarnistego chleba, łyżka oliwy z oliwek, pierś z kurczaka, pomidor

III posiłek 14.30
50 brązowego ryżu, warzywa, pierś z kurczaka, olej lniany łyzka

IV posiłek
może być taki sam jak wyżej???

V posiłek
2 jajka, oliwa z oliwek

Nie mam możliwości chodzenia na silownię. A treningi mogę wykonywać albo o 5 rano albo o 22.
Nie wiem kiedy lepiej więc proszę o poradę :)

Tłuszcz odkłada mi sie raczej w dolnych partiach więc nie wiem jaki trening byłby dobry???
może jakieś ćwiczenia, bieganie, rowerek???

Mój cel to pozbycie się tłuszczu i poprawa sylwetki.
ważę 58 kg i mam 170 . (było 56 ale wychodząc z diet niskokalorycznych, porad udzielił mi morales, przybyło 2 kg. Nie przejmuje się tym bo wiem że to było potrzebne do uregulowania metabolizmu)

Marta z tym ze :
a) jestes chuda
b) skoro odklada ci sie na nogach to bez ćwiczeń na silowni nie pozbędziesz sie tego tluszczu, spędzisz tylko czas na zagładzaniu się, jeżeli nie zmienisz podejścia
c) dieta w zarysie ok, tylko tak jakos malo tego jest
d) każdy rodzaj ruchu jest dobry, byle nie spinning w twoim przypadku

a co to spinning?? przepraszam ale o tym nie czytałam...
ogólnie to nie narzekam na moją sylwetkę chce mieć po prostu ladne i jędrne ciało

i nie ma żadnych ćwiczeń które bym mogła wykonywać w domu, a ktore pomogłyby mi zredukować tłuszcz na nogach???

a co do diety to może dorzucę trochę tych płatków do śniadania i jakąś rybę skoro za mało :D