wplyw dzwigni na treningu na stawy

Ja z doświadczeń ludzi długo trenujących wiem, że dźwignie o ruchu patologicznym(np. balachy na ręce i kolana, dźwignie skrętne) nie mają nic wspólnego ze wzmacnianiem się stawu, a wręcz przeciwnie...

Dźwignie "rozciągające" tj. omoplata, klucz, kimura robione z wyczuciem wg mnie są nieszkodliwe...

Taka mała ciekawostka dla wszystkich, którzy wierzą w możliwość "wzmocnienia" stawu.
Nogi mam stosunkowo silne, obecnie robię przysiad 20x120kg i 1x180kg czyli chyba całkiem nieźle jak 100kg wagi.

We wtorek walczymy w parterze, mam gościa w gardzie (co prawda 133kg), próbuję zrobić jakiegoś sweepa, czy coś w tym stylu w każdym razie jakaś akcja nogą ze zgiętym kolanem. Nagle chruuup i czuję że kolano mi się rozjeżdża. Po prostu nagły ruch w płaszczyźnie bocznej i nic nie dały potężne mięśnie etc.

Kolano do dzisiaj mnie boli i mam nadzieję, że tylko ponaciągałem więzadła ...

Masc wez jakas i posmaruj. Ja mam teraz tak podobnie :D

Moje niewolnice w tej chwili robią okłady ze swoich piersi ...
Uwierz, lepsze niż wszystkie maści Świata ...