FBW i co dalej?

Witam,

mam parę pytań odnośnie treningu. Jestem początkujący, ale już orientuję się co do czego. Robiłem od początku przygody z siłownią trening ACT znaleziony tutaj na forum, a następnie przez ponad miesiąc FBW. I tu moje pytanie. Czy taki trening jest dla mnie odpowiedni i jak długo mogę ćwiczyć wg. tego treningu? Po jakim czasie i jak zmienić trening?
Teraz robię trening podany przez Georgu w temacie o FBW.
Robię jeden zestaw tak jak było podane.

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s

Ćwiczę 3 razy w tygodniu tym zestawem. Doradźcie mi czy to dobry trening dla mnie.

"Doradźcie mi czy to dobry trening dla mnie."

Skąd mamy wiedzieć? Nic o sobie nie podałeś.

Ale, ogólnie, to dobry trening. Tylko dodaj coś na brzuch...

No fakt. No to staż mam krótki, bo tylko robiłem ACT przez miesiąc i teraz to FBW przez 5 tygodni. Jestem ekto (180wzrostu/60kg), ogólnie szkielet.

A przez jak długi czas mam trenować z tym planem?

...póki będzie działał. Skończ wtedy, kiedy nie będzie przynosił efektów.

Lepiej, jak byś trenował dwuzestawowym planem podanym przez Georgu w temacie o FBW.
Jakieś dwa- trzy cykle(między każdym 1-2 tyg przerwy no i oczywiście plan trzeba zmieniać), a potem split 2x partia w tyg. No a potem to już sam będziesz musiał sobie poradzić i dopasować strategię treningów pod siebie.