Pomóżcie ułożyć plan !! XD

Witam!! Staram się ułożyć sobie plan treningowy i mam taką oto propozycję (wiem że powiecie że dużo błędów ale nie zklnijcie mnie, bo nigdy planu nie układałem )

MIĘŚNIE NARAMIENNE
Wyciskanie sztangi zza głowy 15kg - 10x5 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 15kg - 10x5

MIĘŚNIE KLATKI PIERSIOWEJ
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 37kg - 10x5
Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 5kg - 10x5

MIĘŚNIE NÓG
Przysiady ze sztangą na barkach 15kg - 10x5
Wspięcia na palce w staniu ze sztangą na barkach 15kg - 10x5

MIĘŚNIE GRZBIETU
Podciąganie sztangielki w opadzie 10kg - 10x5
Martwy ciąg 37kg - 10x5
Wznosy barków „szrugsy" 20kg - 10x5

MIĘŚNIE BRZUCHA
Skłony w leżeniu głową w dół 10x5
Unoszenie kolan w leżeniu płasko 10x10

MIĘŚNIE RAMION
Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 15kg - 10x5
Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 15kg - 10x5
Uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano 10kg - 10x5


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 85

Wzrost: 175

Cel treningowy: Siła

Staż treningowy na słowni: 1,55

Uprawiane inne sporty: Piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka pod sztange, ławeczka prosta, ławeczka do brzuszków, sztanga, łamany gryf, hantle, 120kg obciążeń.

Dieta: Dużo białka

Przeciwskaznania medyczne: Hmmmm brak

Zażywane suplementy: Hmmmm brak

Nie rozumiem twojego planu.

zdr.