Azerbik
Słyszałem, że jest możliwa utrata wagi na diecie wysokobiałkowej przy niskiej ilości węglowodanów. Niestety moja wiedza na temat żywienia jest dość nikła, więc prosiłbym o ułożenie jakieś odpowiedniej diety. Dodam, że trenuje piłkę ręczną we wtorki, środy i czwartki po 2h od godziny 17:00 do 19:00 oraz planuje wdrożenie treningu na rozbudowa górnych partii mięśni 30min dziennie razem z dietą.
Zażywam również białko Fitmax Whey Protein 81+ 30g 30 min po treningu w dni treningowe oraz w godzinach popołudniwych 30g w dni beztreningowe. Biorę też aminokwasy Fitmax BCAA stack II + EAA w dni treningowe 2 tabletki rano, 2 przed treningiem i 2 po oraz w dni beztreningowe 2 rano i 2 popołudniu.
Wzrost:185cm Waga:88kg Wiek:16lat
Plan dnia:
Od poniedziałku do piątku:
Wstaje około 6 rano od 6:45 jestem w drodze do szkoły, potem szkoła, do godziny 16 jestem w domu. Jem jakiś posiłek i w dni treningowe idę na trening(od 17 do 19) w dni beztreningowe oddaje się jakimś przyjemnością (telewizja, komputer, zdarza mi się pouczyć, idę do kolegi).
Sobota wstaje około 6 i o 7:30 mam trening 1,5h. Reszta dnia wedle upodobań.
Niedziela cały dzień wolny :D
Na pewno jakieś posiłki wypadną w czasie mojej szkoły więc prosił bym o uwzględnienie, aby to były posiłki suche(jeśli to możliwe) i w miarę małe, gdyż muszą mi się zmieścić do plecaka.
Po utracie planowanej wagi czyli 8-13kg mam zamiar nastawić się na dietę wysokobiałkową, ale na nabranie masy mięśniowej.
Z góry dziękuje i pozdrawiam
Azerbik
Zażywam również białko Fitmax Whey Protein 81+ 30g 30 min po treningu w dni treningowe oraz w godzinach popołudniwych 30g w dni beztreningowe. Biorę też aminokwasy Fitmax BCAA stack II + EAA w dni treningowe 2 tabletki rano, 2 przed treningiem i 2 po oraz w dni beztreningowe 2 rano i 2 popołudniu.
Wzrost:185cm Waga:88kg Wiek:16lat
Plan dnia:
Od poniedziałku do piątku:
Wstaje około 6 rano od 6:45 jestem w drodze do szkoły, potem szkoła, do godziny 16 jestem w domu. Jem jakiś posiłek i w dni treningowe idę na trening(od 17 do 19) w dni beztreningowe oddaje się jakimś przyjemnością (telewizja, komputer, zdarza mi się pouczyć, idę do kolegi).
Sobota wstaje około 6 i o 7:30 mam trening 1,5h. Reszta dnia wedle upodobań.
Niedziela cały dzień wolny :D
Na pewno jakieś posiłki wypadną w czasie mojej szkoły więc prosił bym o uwzględnienie, aby to były posiłki suche(jeśli to możliwe) i w miarę małe, gdyż muszą mi się zmieścić do plecaka.
Po utracie planowanej wagi czyli 8-13kg mam zamiar nastawić się na dietę wysokobiałkową, ale na nabranie masy mięśniowej.
Z góry dziękuje i pozdrawiam
Azerbik
Krzysztof Piekarz
koles08
