Koniec stycznia początek lutego planuje cykl na jabłczanie.
Płeć : mezczyzna
Wiek : 17
Waga : 75
Wzrost : 179
Cel treningowy : chyba masa
Staż treningowy na siłowni : od czerwca
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podstawy
Dieta : Nie mam dokladnie wyliczonej diety
mniej wiecej wygląda to tak:
1 posiłek :
50g łowickiego, jogurt+ pieczywo, owoc
2 posiłek
4 kanapki z twarogiem i pomidorem/ogórkiem, owoc ( banan/jabłko)
3 posiłek
obiad- kurczak/ ryba 100g ryż surówka, czasami pojawia się ten chabowy/mielony ale zawsze z ryżem.
4 posiłek po treningowy
80g gainera i 25 g białka łowickiego i troche orzechów
5 posiłek
najczęsciej jest to 5 jajek gotowanych albo kanapki z twarogiem.
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : mono, dextroza , gainer, białko
' Życie jest zbyt krótkie aby być małym '