Silny nadgarstek, palce i przedramie

Witajcie,

Jestem tu nowy i postanowilem napisac, bo od dluzszego czasu szukam skutecznego zestawu cwiczen na wzmocnienie miesni przedramienia, zginaczy palcow i nadgarstka.

Czemu akurat to - cwicze szermierke palaszem, ciezka szabla bojowa i mieczem jednorecznym i potrzebuje bardzo silnego chwytu. Cwiczenia typu machanie powerballem czy sciskanie sprezyny niewiele mi daly.

Z przyczyn czasowych odpada silownia, musze cwiczyc w domu.

Kto poratuje?

A pompki na palcach próbowałeś?

Tak, zawsze w cwiczeniach mam pompki i czesc robie na palcach. Mowisz, ze sa skuteczne?

Zdecydowanie na nadgarstek i przedramię ściskacz

Na siłę uchwytu to podciąganie na ręczniku lub grubej linie, ewentualnie sam zwis.
Tu coś niecoś na nadgarstek:
http://www.gripfaq.com/Wrist_Strength_Exercises/
Przyrząd do nawijania łatwo zrobić, może znajdziesz również w piwnicy młotek i długim trzonkiem.

Zmieniony przez - buzzard w dniu 2009-10-05 17:34:21