Witam wszystkich, postanowilem zalozyc dziennik bo juz mialem tyle tych startow z dieta a ani jeden nie przetrwal dluzej niz 3 dni ;D
Wiec od dzisiaj mocne postanowienie, mam 1,5 miesiaca czasu na rzezbe, ciezkie trening, dieta low-carb, moze po 2-3 tygodniach zrobie doladowanie wiec przejde na CKD, ale to jeszcze zobaczymy po efektach;)!
Damy rade, dzisiaj zaczynam treningi, standardowo beda one wymyslane w drodze na siłownie i przepisywane tutaj po treningu,
Planuje tez biegac 15km dziennie rano lub pozno w nocy (oprocz aerobow na silowni)
Pierwszy trening, z racji tego, ze piatek i mam mały wybór bo juz wszystko zrobilem, bedzie wygladal tak:
30 minut bieznia ;; FBW 16 cwiczen w jednym obwodzie x 3 badz trening na klatke + brzuch
Jezeli druga opcja, to sprobujemy 110kg pocisnac 2razy, zobaczymy:)
po treningu 30-60minut aerobow
Koło 1 w nocy moze 15km biegania.
Suplementy:
-> Olimp Thermo Speed Extreme
-> Witaminki
-> Omega3
Mysle, ze -2kg tluszczu uczyni mnie szczesliwym;D
Pozdro, wpadajcie jak macie czas
edit; to zdjecie takie jakies lustro krzywe :D nie bojcie sie remont mam;D
Zmieniony przez - piotrekksk w dniu 2009-08-14 12:51:52