Krótkie pytanie dotyczące treningu...

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html

Zamierzam rozpocząć ten świetny trening. Nie posiadam jednak (niestety) drążka do podciągania. Tu się rodzi pytanie - czy są jakieś ćwiczenia, które mogłyby zastąpić te wymagające drążka?

Jest wiele sposobow aby zastapic czyms to cwiczenie:

1. Jesli masz solidny wysoki stol kuchenny/lawe itp. - poloz sie pod spod, zlap rekoma za blat, wyprostuj cialo i trzymaj caly czas proste (opierasz sie tylko na pietach), przyciagaj klatke do blatu ...

2. Jesli masz dlugi i solidny kij, oraz cos o co mozesz go zaprzec, rob tak jak w pkt. 1

3. Jesli masz sztange lub sztangielki, rob wioslowanie w opadzie.

4. Jesli nie masz sztangi ani stangielek, wez sobie 5l baniaki po wodzie i wypelnij piaskiem, i podnos je (jak ciezar za maly, wez kij od szczotki i zaczep po 2 - 3 baniaki po jednej stronie i 2 - 3 po drugiej) i podnos to w opadzie.

5. W postach Mawashiego jest instrukcja wykonania liny do cwiczen oraz cwiczenia z jej uzyciem:

https://www.sfd.pl/Krew,_pot_i_łzy_-_dziennik_JB_/start_3_str./-t497158.html - wykonanie

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_sredniozaawansowanych-t407011.html - cwiczenia



Jesli wiesz jak ma wygladac cwiczenie i znasz prace miesni, jedynym ograniczeniem jest twoja wyobraznia.

Pozdrawiam,
D


Zmieniony przez - Drakkonite w dniu 2009-05-14 09:54:09