Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
24
Witam wszystkich, jestem tu pierwszy raz i chcialbym sie Was poradzic, otoz zakupilem n/w suplementy:
Weider Giant Megas Mass 4000
Trec Creatine Micronized 200 Mesh 400 caps
Trec Dextrose Powder
Prosilbym abyscie poprawili jezeli bedzie to konieczne dzienna dawke...
DT:
Kreatyna+dekstroza 5g(5 kapsul)+30g dekstro rano na czczo, po treningu 5+30
Gainer "2x dziennie" miedzy posilkami 100g , po treningu 150
DNT:
Kreatyna 5g bez dekstrozy na czczo, gainer "2 dziennie" 100g miedzy posilkami
Mam nadzieje ze nie namieszalem...
Staz: 0,5 roku bez odzywek,
20 lat,181cm,78kg
Dieta jest:
Rano:
1sniad - ryz80g z twarogiem
2sniad - razowiec z wedlina
Obiad: ryz100g + cyc + salatka, ogorek kiszony lub makaron100g i twarog
kolacja: jajecznica wedlina cebula lub tunczyk w sosie pomid.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
9054
Napisanych postów
82737
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
699780
to nie dieta
musisz mieć co najmniej 5 posiłków
poczytaj tematy podwieszone -dział odżywianie
nie licz tylko na jedzenie w prochu
kreta dawkowanie ok
dextro zbędne
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
24
Mam policzyc kalorie? - ile powinno przypadac proporcjonalnie do wzrostu, wagi itp. 100g ryzu to jakies 70g weglowod., staram sie tak jesc zeby zoladek byl pelny i zebym nie odczuwal glodu, waga idzie w gore, w miesnie. W bicepsie mam 38, ale zas przedramie 30 wiec nie wyglada to za ciekawie, masy brakuje...
Poczytam