trening do korekty

ćwicze tym sposobem 2 tygodnie niewiem czy dobrze, sam sobie go rozpisałem do tego biore odrzywke horse power a zalerzy mi tylko na sile

Klata triceps biceps przedramie
podnosenie wąskim uchwytem na ławce prostej 3s8,10,12 triceps
na ławce prostej 3s8,10,12dokładam 4kg robie3s8,10,12 klata
na skosie 3s 8,10,12
biceps
sztangom pod chwytem 3s8,10,12
hanklami3s8,10,12
triceps na wyciągu wąskim chwytem 3s8,10,12
przedramie podnoszenie sztangi nad chwytem 3s 8,10,12



Plecy,barki,motyle
wyciskanie sztangi za karku3s,8,10,12
na wyciągu za karku3s8,10,12
wyciskanie sztangi z przodu3s8,10,12
podnoszenie sztangi w opadzie do klatki 3s8,10,12

Sorry z błędy ale sie spieszyłem

ankieta

zdr.