Ostatni posiłek dla ekto

Witam.
Na wstepie zaznaczam, ze jestem ekto.
Mam dwa pytanka:
Czy na noc koniecznie musi być posilek tylko bialkowy ? Czy jesli jestem ekto, to mozna na noc zarzucić bialko+wegle ? O otluszczaniu nie ma mowy, chodzi mi tylko o regeneracje i zabezpieczenie przed nocnym katabolizmem - co bedzie lepsze posilek skladajacy sie z 50%bialka i 50% wegli czy 100% bialka [tluszczy nie licze, na noc zawsze je daje] ? Zalozmy ze kalorycznosc taka sama.

Drugie pytanko, czy skrajny ektomorfik moze budowac mase na diecie w ktorej przewazac beda ww proste ?[pytanie czysto teoretyczne] ?
Dziekuje i pozdrawiam.

co do 1 pytania nie jestem zwolennikiem wegli przed snem ale kazdy jest inny jak chcesz mozesz kombinowac

co do 2 raczej zacznie zalewac fat chodz tez zalezy od uwarunkowan genetycznych testowania nie polecam

zjadłbym posiłek składający się z 70% białka i 30% węgli.

masę może i zbuduje, ale co to za masa.

No wlasnie ja jestem taki przypadek ze nie ma opcji zeby zalalo
Ale jak wiadomo bialko przyspiesza przemiane materii, która u mnie jest już i tak dość szybka, dlatego pytam, czy nie byłoby lepszym wyjściem spożywać 50/50 białko-węgle.

nie spróbujesz to się nie dowiesz stosuj ww o niskim ig jak już bardzo chcesz