Dieta

dlaczego nie wpisałeś razowego?

nie patrz na te witaminy i minerały, każdemu wystają te wykresy

sorki przeoczylem go juz zmienilem...i tak wywalilo mi ze mam 178% dzienniego zapotrzebowania na bialko 158% na tluszcze 111% na ww 142% na kalorie chyba troche za duzo :/

Zmieniony przez - mmz w dniu 2009-02-15 15:23:31

zaznacz żeby nie używał kalkulatora tylko sam wpisz wartości
daj około 2 g białka, około 1,5 tłuszczy, około 4,5 ww
niech będzie około 2300 kcal
jesteś ekto, więc spoko

w sumie ekto powinienem jeść jeszcze więcej, ale lepiej nie przesadzać od razu, jak nie będzie szło do dodasz kalorii to nie problem

a powiedz sam, jak oceniasz jesteś ekto czy nie? możesz jeść full słodyczy i nie tyjesz?
bo jest też taka opcja, że po porostu byłeś nie dożywiony stąd taka a nie inna waga

Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-02-15 15:32:06

wlasnie teraz tak zrobilem 150%białka 200% tluszczy 100% ww 150kalori dobra mam juz opracowana diete przynajmniej tak sadze biore sie za dobor cwiczen :)
Wielkie dzieki naprawde mi pomogles jak masz jeszcze jakies uwagi to wal :)

a ekto jestem na 100% bo glodny nie chodze mam za co jesc xD a slodyczy i fast-foodow jadlem full nie pamietam zebym kiedys nie mial plaskiego brzucha