co na "oponke"?

Witam!
Jaki trening polecacie na spalenie tłuszczu z brzucha,przyslowiowej "oponki".Nie mam tego duzo,ale chcialbym zrobic plaski brzuch a pozniej moze uda sie kaloryfer.Gorne partie brzucha mam w miare ok,tylko zostaje ta dolna.Raczej sam weider lub ABS nie pomoze.Jakie aeroby?Planuje zaczac systematycznie biegac.Czy to wystarczy?Co proponujecie.Z gory dzieki

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 23

Waga: 78

Wzrost: 180

Cel treningowy: zspalenie tluszczu z brzucha

Staż treningowy na słowni: 3lata

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie full silownia

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

może by tak dietę ułożył na minusie i do tego dopiero aeroby ??
innaczej nawet bieganie ci nie pomoże
pozdro

waga mała jak na wzrost

dieta - lekki deficyt kaloryczny lub po prostu zwieszenie aktywności fizycznej zapisz się na siłownię przez zimę poćwiczysz spalisz troszkę tłuszczy poprawisz wygląd sylwetki i będzie lux

pozdro