sibi26
witam jak to w temacie chce wrócić do ćwiczeń, przerwe miałem dośc długa bo koło 5 miesięcy, mam troche odżyweczek , kilka dostąłme od kumnmpla za free bo mu nie podeszła kilka ma mam swoich i mam pytanie czy to jakoś połaczyć!?
3/4 puszki jabłczanu
i puche mono z olimpu
do tego jakiś HMBolon
dużo białka, troche gainerów , witmainy ,omega 3
A teraz konkrety o jaką pomoc prosze:
1.Jak to rozpisac z uwzglednieniem tego iż pracuje 6 dni w tygodniu fizycznie na 3 zmiany do tego w soboty i niedziele chodze na studia ( niedziele spędzam cała w szkole).
2. Jaki trening przybrać czy mniej intensywny, może mniejsze ciężary ewentualnie mniejsze ilości powtórzeń?
3. niestety ciezko mówić u mnie o diecie, raczej trzymam sie tego że wiem jakie produkty jeśc a jakich unikac, braki w diecie uzupełniam białkiem i gainerami(np po treningu.)
dzieki za pomoc !!
3/4 puszki jabłczanu
i puche mono z olimpu
do tego jakiś HMBolon
dużo białka, troche gainerów , witmainy ,omega 3
A teraz konkrety o jaką pomoc prosze:
1.Jak to rozpisac z uwzglednieniem tego iż pracuje 6 dni w tygodniu fizycznie na 3 zmiany do tego w soboty i niedziele chodze na studia ( niedziele spędzam cała w szkole).
2. Jaki trening przybrać czy mniej intensywny, może mniejsze ciężary ewentualnie mniejsze ilości powtórzeń?
3. niestety ciezko mówić u mnie o diecie, raczej trzymam sie tego że wiem jakie produkty jeśc a jakich unikac, braki w diecie uzupełniam białkiem i gainerami(np po treningu.)
dzieki za pomoc !!
Krzysztof Piekarz
Leon_pro
