carbo + amino - jak brac?

siema
sluchajcie mam pytanie cwicze juz tak od praktycznie roku czasu i nigdy nic nie bralem (zadnych odzywek ani sterydow)
ostatnio kumpel mi powiedzial zebym sobie chociaz cos kupil to kupilem carbo olimpu i aminokwasy 1900 firmy vitalife w tabletkach ale pproblem jest w tym ze zupelnie nie wiem jak to dawkowac. nqa aminokwasach jest napisane zeby brac od 10 do 15 tabletek dziennie , ale jak to brac? rozlozyc sobie na dzien czy od razu
carbo tez nie mam pojecia ;>
mam mase 105 kg wiec nie wiem jak to najlepiej rozlozyc

Carbo bierz przed i po treningu po 50g

A jak z dietą u Ciebie?

a carbo w dni bez treningu?
czytalem cos zeby aminokwasy popijac wlasnie carbo nie wiem czy to prawda
diety to ja nie mam zadnej jedynie to wsuwam serki wiejskie 500g na dzien a tak to zwykle zarcie :/

musisz mieć diete bo bez tego to lipa, na aminkach nie zrobisz masy kolego i carbo. Ułóz diete i zawitaj ponownie w tym dziale

Carbo bierz tylko w dni treningowe

dlaczego doradzacie koledze aby bral carbo skoro nic nie wiecie o nim?
Skoro wazysz 105 kg to musisz byc niezle wysoki, lub niski i masz dobra mase, ewentualnie dostarczasz wystarczajaca ilosc wegli z pozywienia wiec carbo jest Ci niepotrzebne, lub tez jestes zalany strasznie wiec musisz zaczac redukcje a nie popijac carbo
Aminokwasy bierz na czczo, po treningu i przed snem