Kreatyna - czy sie oplaca ?

Jedzenie do oporu przed snem<<<----Powodzenia

niektorzy wstaja w nocy i laduja w siebie proteiny

to kwestia indywidualna

druga sprawa jest ze waznym aspektem jest zmuszanie organizmu do ciaglego zuzywania choc czesci tych spozytych w nadmiarze kalorii

wiec nie tylko silownia ale kazda forma aktywnosci fizycznej czy to rower czy siatkowka

naprawde masy nam nie ucieknie, a wspomoze to tez regenracje, taki aktywny wypoczynek pomiedzy trniengami silowymi

...odzywianie musi byc nie tylko bogate w kalorie, ale także w odpowiedni skąlad poszczegolnych makroskladników- białka- węgl.-tłuszczy.
inaczej dieta taka jest "przypadkowa" jak to już okreslałem.
ważna jest takze systamatyczność i poznanie swoich rzeczywistych potrzeb- jasne jest bowiem, ze nie papierowe wyliczenia lecz praktyczne zastosowanie i tylko ono może ukazać błędy i jak je wyeliminować.