jak to ogarnac;>

Przeciez 6g kreatyny dziennie w dni treningowe to za mało. Jeszcze jak ktos wiecej wazy to na pewno...

no xplode 1 czy 2 porcje?

6-7g dla mnie weystarczajaca porcja
ale mozesz walic i 15g i 90% tego wyszczac

Zalezy ile Cie klepie, ja nie czulem roznicy pomiedzy jedną miarką a dwoma wiec po co przeplacac

to ze ty nie czules nie znaczy ze on nie bedzie czul

na poczatku daj 1 miarke, pozniej w razie potrzeb stopniowo zwieksz porcje

w sumie,juz po 1 dawkowaniu czulem taki "dziki" pociag na silke;D nie wiem czy to zasluga no xplode,czy gm. chociaz zapewne to zwykly efekt placebo byl;)

jeszcze 1 pytanko,w sumie,takie z du.y;]
2 porcje,znaczy 2 miarki do tych 250 ml wody,yep? bo chyba nie 2 x 250 ml ;p

Napisalem ile porcji na mnie działało a nie zeby tyle bral, czytac ze zrozumieniem nie umiesz?

I z tego co piszesz wynika ze dziennie przyswaja sie około ~1,5g kreatyny

wody wg uznania...

chodzilo mi o to ze ty nie czules roznicy powmiedzy jedna a dwoma miarkiami, to nie znaczy ze on nie poczuje i nie napinaj sie od razu tak
90% przyslowiowe, lecz powyzej 50% na pewno
EOT z mojej strony