boro75
Witam
Jestem rzutowcem amatorem weteteranem. Widziałem kiedyś na tym forum ciekawy i tylko dla zaawansowanych trenig progresywny. W pierwszym cyklu zwiekszanie ciężaru a w drugim zmiejszanie. Cały plany był chyba na 4 albo na 8 tygodni i był dość cięzki. Był to plan polskeigo trójboisty. Był to dośc długi wątek a człowiek który stosuje ten plan szeroko rozpisywał się nad tym że jest ciężki i tylko dla zaawansowanych
Próbuje go znależć szukam w googlach i nic. Chciałbym go zastosować przed sezonem aby podnieść siłe ogólną z lekkimi modyfikacjami pod kątem rzutów czyli pozamieniać część ćwiczeń na rwania a zostawić podstawę czyli przysiady, wyciskania na klate martwy ciąg.
Czy któś może ma ten plan albo link do wątku? Ewentualnie inny ciekawy plan progresywny?
Pozdrawiam
Jestem rzutowcem amatorem weteteranem. Widziałem kiedyś na tym forum ciekawy i tylko dla zaawansowanych trenig progresywny. W pierwszym cyklu zwiekszanie ciężaru a w drugim zmiejszanie. Cały plany był chyba na 4 albo na 8 tygodni i był dość cięzki. Był to plan polskeigo trójboisty. Był to dośc długi wątek a człowiek który stosuje ten plan szeroko rozpisywał się nad tym że jest ciężki i tylko dla zaawansowanych
Próbuje go znależć szukam w googlach i nic. Chciałbym go zastosować przed sezonem aby podnieść siłe ogólną z lekkimi modyfikacjami pod kątem rzutów czyli pozamieniać część ćwiczeń na rwania a zostawić podstawę czyli przysiady, wyciskania na klate martwy ciąg.
Czy któś może ma ten plan albo link do wątku? Ewentualnie inny ciekawy plan progresywny?
Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
