Mięsnie brzcha przy robieniu nożyc nogami.

Hej Jak robie nożyce nogami strasznie mnie brzuch boli! Są jakieś sposoby, żeby temu zapobiec jakieś specjalne ułożenie rąk????

Jezeli pala/pieka cie meisnie to jak najbardziej normalny efekt przy cw. miesni brzucha :)

Brzuch boli bo go katujesz

"E. „Nożyce” w leżeniu tyłem:

-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu- mięśnie proste i skośne brzucha

-wykonanie-Kładziemy się płasko tyłem na podłodze, całe ciało przylega do niej. Ramiona luźno wzdłuż tułowia, nogi wyprostowane w kolanach, unosimy je na wysokość 30-40 cmtaką by czuć jak największe napięcie mięsni brzucha. Z tej pozycji wykonujemy ruchy stopami góra-dół w zarkesie 30-40 cm. Można też trzymać nogi nieruchomo, bądź wykonywać ruchy w poziomie. Zależy to od naszej pomysłowości i od tego, czy czujemy, że dana wersja angażuje nasz mięśnie.

UWAGI: Nie należy unosić nóg zbyt wysoko, zmniejsza to napięcie i zaangażowanie mięśni brzucha."

Tu masz opis poprawnej techniki przy wykonywaniu tego cwiczenia.
(opis pochodzi z Atlasu Ćwiczeń MICHAIL'a www.kulturystyka.pl/atlas)

Pozdro



Zmieniony przez - DewoNN w dniu 2008-01-05 17:22:30

Dzięki Dewonn