CKD do oceny

Waga 78
78 x 24 = 1872
78 x 1 = 1872

Białko: 78 x 2,2 = 158g
WW: 30g
Tłuszcze 1,5 x 78 = 117g

Posiłek I
Jaja kurze całe ( 4 ) 240g
Tran 5g
B;26g Tł;25g

Posiłek II
ser biały półtłusty 150g
orzech włoskie 30g
B:33 Tłuszcze: 27g

Posiłek III
ser biały półtłusty 150g
oliwa z oliwek 10g
B: 28g tłuszcze: 17g

Posiłek IV ( przed treningowy )
Panga 200g
oliwa z oliwek 10g
B: 34g Tłuszcze 18g

Posiłek V ( po treningu )
Panga 200g
oliwa z oliwek 10g
B: 34g Tłuszcze 18g

Posiłek VI
tuńczyk w wodzie 120g
B: 25g Tł: 1g

Łącznie 180g białka 106 g tłuszczy
Tłuszcze:
48% jednonienasycone
27% nasycone
25% nasycone


Może być taka dieta ?

a warzywa gdzie ? a i omegi-3 malo

Warzywa są (tylko nie wpisywałem bo np raz pomidor, raz sałata itp do kazdego posilku) , a co do omegi-3 czasem bedzie wpadać jakaś makrelka tak ok 2-3 w tygodniu, chyba że dodać jeszcze te 5ml tranu