Proporcje B-T-W !!!!

Witam mam pytanie jakie polecacie suplementy na spalenie tłuszczyku oraz jakie suplementy białkowe w przypadku niedoboru białka przy stosowanej diecie. Mam zamiar zapisać się na siłownie cel: redukcja tłuszczu głownie z brzucha oraz usportowienie - umięśnienie ciała. Druga sprawa - określiłem swoje zapotrzebowanie na 2420 kcal na minusie 400 będzie to ok 2000 kcal. Jakie proporcje mam zastosować aby skutecznie się odchudzić, przybrać na masie mięśniowej i nie zrobić sobie krzywdy !!!. Przy mojej wadze 72 kg wzrost 174 cm wyliczyłem sobie tak - przy diecie - 150B, 100T, 100W czy tak może być ? I czy stosować dodatkowo spalacze tłuszczu i białko jako suplement ? I jeszcze jedno mam małe nadciśnienie więc jakich odzywek unikać ?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 33

Waga: 72

Wzrost: 174

Obwód klatki: 0

Obwód ramienia: 0

Obwód talii: 0

Obwód uda: 0

Obwód łydki: 0

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: chyba 23,8

Aktywność w ciągu dnia: 3 razy siłownia

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak

Odżywianie: lepiej nie mówić

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: -

Preferowane formy aktywności fizycznej: -

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: -

Stosowane wcześniej diety: -