serwient
Witam. Od stycznia chce wejsc na cykl. Priorytet - rozbudowa masy miesniowej. Dieta wyliczona i ulozona od paru miesiecy. Wiek 22 lata, waga 84 kg, wzrost 182 ( cos takiego:] ). staz 1,5 roku z lekkimi przerwami.
Proponowane przeze mnie zakupy:
1.Tri Creatine Malate Hi-teca 500 g ( najnowszy mix )
2.Nitroprogen Treca 1,5kg ( wydaje mi sie ze przy dobrym odzywianiu wiecej nie potrzeba na dobry poczatek, zreszta uzupelnie dodatakowo bialko)
3.Glutamina Treca 200 tabs. ( Dobra oferta skladnikowa wewnatrz pudelka)
4. Omega 3 Treca 120 tabs
5. Bcaa Vitalmaxa 120 tabs
6. Carbo Max Treca - zastanawiam sie jaka ilosc, zreszta zobaczymy ile w portfelu zostanie i od sw. Mikolaja)
To by bylo na tyle. Odnosnie treningu to do tej pory jechalem systemem :
Poniedzialek - klatka
Wtorek - triceps
Sroda- plecy
Czwartek - wolne
Piatek - barki, nogi
Sobota - biceps
Niedziela - wolne
Od tygodnia stosuje 2 dniowy trening proponowany przez Michaila na full osprzecie - https://www.sfd.pl/1/images2005/20050914201122.gif i mam zamiar go stosowac na cyklu z drobnymi poprawkami a mianowicie.
Chcialem dolozyc 2 cwiczenia na triceps : francuzy pojedynczo i opuszczanie na lawce poziomej do czola
Ponadto dodatkowo 1 cwiczenie na biceps na wyciagu linkami.
Chyba za bardzo nie przeciaze.
Goraca prosba o porady i wskazowki.
Pozdrawiam
Proponowane przeze mnie zakupy:
1.Tri Creatine Malate Hi-teca 500 g ( najnowszy mix )
2.Nitroprogen Treca 1,5kg ( wydaje mi sie ze przy dobrym odzywianiu wiecej nie potrzeba na dobry poczatek, zreszta uzupelnie dodatakowo bialko)
3.Glutamina Treca 200 tabs. ( Dobra oferta skladnikowa wewnatrz pudelka)
4. Omega 3 Treca 120 tabs
5. Bcaa Vitalmaxa 120 tabs
6. Carbo Max Treca - zastanawiam sie jaka ilosc, zreszta zobaczymy ile w portfelu zostanie i od sw. Mikolaja)
To by bylo na tyle. Odnosnie treningu to do tej pory jechalem systemem :
Poniedzialek - klatka
Wtorek - triceps
Sroda- plecy
Czwartek - wolne
Piatek - barki, nogi
Sobota - biceps
Niedziela - wolne
Od tygodnia stosuje 2 dniowy trening proponowany przez Michaila na full osprzecie - https://www.sfd.pl/1/images2005/20050914201122.gif i mam zamiar go stosowac na cyklu z drobnymi poprawkami a mianowicie.
Chcialem dolozyc 2 cwiczenia na triceps : francuzy pojedynczo i opuszczanie na lawce poziomej do czola
Ponadto dodatkowo 1 cwiczenie na biceps na wyciagu linkami.
Chyba za bardzo nie przeciaze.
Goraca prosba o porady i wskazowki.
Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
