Ćwiczenia na przyrządach... [pytania]

Witam,
Otóż sprawa przedstawia się następująco ...
Obecnie 2 razy w tygodniu trenuję gimnastykę w ramach obowiązkowych zajęć na uczelni...problem jest taki że muszę zaliczyć układy ćwiczeń na przyrządach gimnastycznych jak ....
Na kółkach...podciągnięcie...wychylenie...wyciśnięcie..podciągnięcie nóg...potem stójka głową w dół ... przez przewrót w tył zejście...
Na drążku .. wymyk...kołowrót ... przerzut...obrót...odmyk...zeskok...
I na poręczach symetrycznych.... sporo ćwiczeń

Z niektórymi sobie całkiem nieźle radzę ale przy niektórych poprostu widać że brak mi siły szczególnie jeśli chodzi o kółka ... a mało czasu mam na nauke tego ... Same treningi są dość męczące ... oprócz nich mam raz w tygodniu jeszcze basen .. i raz chodzę na ścianke wspinaczkową...

Teraz z pytaniem się zwracam do was ... bo jeszcze i tak i tak chciałem dorzucić siłke z ... 2 razy w tygodniu ... i teraz .... powiedzcie mi ... jaki mam ułożyć plan żeby wzmocnić mięśnie pod kątem właśnie ćwiczeń na przyrządach gimnastycznych ... bo jak mniemam sama charakterystyka ćwiczeń to ćwiczenia siłowe będą ... ale teraz ... czy mógłby ktoś mi wrzucić taki przykładowy plan na to ??

Z góry dziękuję serdecznie

nikt nie bedzie tu raczej wrzucal bo jest o tym 1000 postow albo wiecej... A wiec poszukaj.

Jak juz znajdziesz mozesz dac do oceny...
Plan raczej znajdz lub zrob sam taki aby uwzglednial przedewszystkim te partie na ktorych ci najbardziej zalezy...

Przeglądałęm...przeglądałem...przeglądałem .... znalazłem pare postów jak wykonywać niektóre ćwiczenia na przyrzadach ... ale ... jakie ćwiczenia wzmacniające na siłce w jakich proporcjach i objętościach to nie wiem ..