Rozwijanie szybkości

Chciałbym rozwinońć swój refleks i zwiększyć sybkość ,szukam ćwiczeń na rozwinięcie tych zdolności .Czy ktoś może mi pomuc ?

taka gruszka na sprezynach (nie wiem jak t sie fachowo nazywa ) i walka z cieniem

Gruszka na sprężynach nazywa sie gruszką refleksówką.

Pzdr.

aha to juz bede wiedzial

Zmieniony przez - Sap3r w dniu 2005-11-22 20:55:30

Soga daj nie ******l

Śmigasz na hokej?

Ale jak wykonywać te ćwiczenia ?

"Soga daj nie ******l"

ja wejdzie to dam

"Śmigasz na hokej?"

jasne a ty skad jestes dragon?

"Ale jak wykonywać te ćwiczenia ?"

gruszka refleksowaka to poprostu montujesz sprzet i uderzasz w gruszke natomiast walka z cieniem to po prostu wyprowadzasz ciosy w powietrze (mozesz uzywac obciaznikow 1kg, 2kg lub wiecej jak wolisz )

Witaj!Trudno budować szybkość i refleks, są to w pewnym sensie cechy wrodzone. Ja dowiedziałem się od trenera, że budująco na szybkość wpływają sprinty. Biegasz i co jakiś czas robisz sprint. Testowałem na sobie coś tam jest lepiej, ale chyba słabo się przykładam. Są ćwiczenia z piłeczką tenisową ogólnie wpływające na motorykę, ale poprawiające również refleks. Kozłój ( sorry nie jestem pewien jak to sie pisze) piłeczkę tenisową w pozycji bokserskiej, krokiem bokserskim, staraj się nie popadać w monotonię, zmieniaj ręce itp. odbijaj piłeczkę od ściany rób obrót w miejscu i staraj się ją chwycic na z mianę raz obrót przez lewe raz przez prawe ramię. Tyle mi przychodzi do głowy. pozdro