środkowy pomocnik

Do cwiczen silowych moge tez zaliczyc żabki??

nie

A do czego sluza żabki??

zabki, pompki, to cwiczenia wytrzymałosciowe.

siłe cwiczysz na siłowni

sila nog to miesien czworogłowy i dwugłowy oraz łydki

przysiady ze sztangą na barkach ( moze byc maszyna smitha) ewentualnie suwnica - to miesien czworogłowy.

dwugłowy robisz na maszynie - kładziesz sie na brzuchu i uginasz nogi do posladków z ciezarem

łydki to wspiecia z ciezarem na lekkim podwyzszeniu..



Zmieniony przez - Rusedski w dniu 2008-07-13 12:40:56

Pamiętaj przede wszystkim graj głową!!! Nie żadne 3 kontakty, ani kiwaj kiwaj kiwaj!!! Środkowy to osoba myśląca więc skoro trener cię tam wystawił, to masz łeb nie od parady!!! Kiedy można to graj klepkę(2 lub 1 kontakt), a jeżeli widzisz, że przeciwnik piłkę przechwytuje i z klepy nici, wtedy się przy niej utrzymuj - drybluj.

Jestem Środkowym Pomocnikiem szybko biegam wytrzymałość mam dobrą drybling dobry ale za to słabe mam strzały z dystansu jeśli możecie napiszcie jakieś treningi abym mógł poprawić strzały