Mój dziennik treningowy, zapraszam http://www.sfd.pl/Armstrong__teraz_masa_później_rzeźba_:_-t870426.html
...
Napisał(a)
cze mam pytanie. Chce zacząc trening na rzeźbe. Ale na siłke moge chodzic tylko 3 razy w tygodniu do tego codziennie rowerek ok 30 minut. i problem jest w tym ze nie wiem jak sobie rozplanować grupy mięśni. Pasuje chyba cwiczyc kazdą partie 2 x w tygodniu no ale nie wiem jak to rozłożyc. Bo jak se rozkładam to wychodi mi ze w 3 dzien treningowy spędziłbym na siłce chyba ze 3 godziny :) Więc pomózcie. (Nie trenuje nóg bo w porównaniu do innych mieśni są bardzo duze od gry w piłke i innych i od jazy na rowerku same sie troche wyżeźbią oprucz tego nogi mam owłosione więc i tak mi tych mieśni nie widać bardzo bodbrze :) )
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
rób mase zamiast rzezby i klopot z glowy
Siła bez sprawiedliwości to przemoc sprawiedliwość bez siły to nieudolność
...
Napisał(a)
nie koniecznie trzeba 2 razy kazda grupe Jesli chcesz mozesz normalna rozpiske miec jak na mase a jaki masz staz i wiek?
Trzeba być twardym, a nie miętkim...
...
Napisał(a)
Wiek 16 lat
Staż regularnie cwicze od połowy kwietnia a wczesniej od roku i 2 miesiecy :)
Staż regularnie cwicze od połowy kwietnia a wczesniej od roku i 2 miesiecy :)
Mój dziennik treningowy, zapraszam http://www.sfd.pl/Armstrong__teraz_masa_później_rzeźba_:_-t870426.html
...
Napisał(a)
dobrze by bylo 2 razy w tyg. grupe ale jak nie masz mozliwosc to pozostan przy normalnej rozpisce 1 raz. Dieta redukcyjna (polecam CKD) i jak chcesz mozesz dokupic HMB i jakos bedzie
Trzeba być twardym, a nie miętkim...
...
Napisał(a)
Ej a czy moze byc tak
Poniedziałek
klata
biceps
triceps
SRODA
plecy
bary
SOBOTA
klata biceps triceps bary
??
Poniedziałek
klata
biceps
triceps
SRODA
plecy
bary
SOBOTA
klata biceps triceps bary
??
Mój dziennik treningowy, zapraszam http://www.sfd.pl/Armstrong__teraz_masa_później_rzeźba_:_-t870426.html
...
Napisał(a)
Plecy mogą byc raz w tygodniu bo mi na nich tak bardzo nie zalezy narazie niech rosną jeszcze :D
Mój dziennik treningowy, zapraszam http://www.sfd.pl/Armstrong__teraz_masa_później_rzeźba_:_-t870426.html
Polecane artykuły