moje keto zarcie, rzezba UP, fat MELTS

Od paru tygodni lece na posileczkach, ktore wydaja mi sie dawac najlepsze efekty jezeli chodzi o utrzymanie rzezby, palenie tluszczu i ogolna energie ciala i umyslu. Nie uzywam Thermo Speeda chco to dobry srodek a efekty widze po swoich "testowych spodniach" po ktorych idealnie widze co sie dzieje. Z reguly w zimie i po zimie nie moge wepchnac uda w te Lee 30-34 a teraz wskakuje nie prawie jak w hiphop gacie z wiszacym krokiem:) Dodam, ze na stracie "masy" czyli konkretnie tluszczu na udach czy brzuchu wcale nie idzie strata sily bo efekty na typowo silowych sprzetach jak sztangi sa bez zmian albo nawet sie polepszaja. Oto jak lece:

3-4 x dziennie robie sobie koktajl-budyn

ok. 90 gram System Protein 65 (55g bialka)
3 lyzki stolowe oleju rzepakowego
2 lyzki stolowe MCT (2x tylko rano i po treningu wieczorem)

W ciagu dnia, w pracy unikam wegli, jak juz jem to chudy ser, tunczyk, zolty ser, pelnoziarnisty chleb zytni, jakies warzywka...

Ze spalaczy mam Vasopro (25mg efki) i posilkuje sie Tussim (15mg efki), dopalanie podaje 2x dziennie tak aby bylo ok 60-70mg w kazdej dawce.

Do posilkow nie-bialkowych (SP 65) zarzucam kminek, cayenne, olej sojowy, bazylie, oregano

Trening to ok.5-6 x tydzien, zawsze 50 min. aero i drugie tyle samej silki, badz bez silki co drugi dzien i wtedy tylko aero.

Efekt jest wlasnie taki ze przez wiosne, zime czy jesien, uzywajac Thermo Speeda i ostro jadac aero i tak nie udalo mi sie osiagnac tego samego co przy zastosowaniu receptury powyzej. Swiadomie wybralem SP 65, bo chcociaz jest niewiele tansze od SP 80, te 15% maltodextryn w skladzie przydaje sie na lekka odbudowe czy podtrzymywanie glikogenu a efekt keto i palenie tluszczu i tak sa na najwyzszym jak dla mnie poziomie

to gratuluję!

fajnie że dzielisz sie z nami swoimi spostrzeżeniami.
napisz jeszcze jak wyglada twoja przemiana materii i co odradzasz, wg wlasnych doswiadczen.

od dawna marzy mi sie dział na forum z logami userów.

o rany, zebym to ja wiedzial jak te przemiane zmierzyc czy ujac. chyba jest szybka, przynajmniej na wysokobialkowej diecie i przy aerobach na stalym, wysokim poziomie. Strzelilem te rozpiske wlasnie dlatego ze naprawde jestem zadowolony z efektow

BTW przemiana materii - pracuje z gosciem chudym jak patyk, on wcina dziennie mase (doslownie MASE) kanapek z niewiadomo czym, ryze, kluski, paczki wszystko w ilosciach szokujacych. A na noc potrafi zapodac cytuje: "wiesz strzelilem sobie wczoraj kilo truskawek, 3 duze kubki smietany 18%, polszklanki cukru. Myslalem ze nie zmecze ale siedzialem do pozna i zjadlem wszystko". A poranek zaczyna od 4 paczkow...))

civic dobry z ciebie typ

szkoda, ze tak mało ciekawych ludiz na forum

masz soga

wiesz strzelilem sobie wczoraj kilo truskawek, 3 duze kubki smietany 18%, polszklanki cukru. Myslalem ze nie zmecze ale siedzialem do pozna i zjadlem wszystko". A poranek zaczyna od 4 paczkow...))

jakbym słyszał o Miętkim

Hrhrhrhr..ja zapodawalem z ryzem i twarogiem..no, ostatnio się rzeźbię..tzn mniej jem w ciągu dnia i uzupełnim wieczorem
Odstepstwem stał sie 14 dniowy okres jedzenia twarogu z truskawką na noc bez innych dodatkowych wegli, a to juz coś
Zdr.

czowieku ja nie miałem owocow od 2 tygodni w ustach

ja nie miałem owocow od 2 tygodni w ustach

blad synu blad (albo niepotrzebne wyrzeczenie)

a w koncy lato jest

kiedy chcesz je jesc zima ??

fajnie, ale zolty ser slabe źrodlo białka/tluszczy

ale ogolnie masz soga bo podbaja mi sie takie opowiadania

p.s owoce sa za***iste nie ma to jak truskawki albo banan

zolty ser slabe źrodlo białka/tluszczy

no moze nie najlepsze tluszcze
ale dlaczego slaabe bialka i tluszcze nie rozumiem
25 g bialka
i 20 gr w polowie nasyconych (+ tluszczy nie jest zlym ukladem w moim odczuciu