Co byscie polecili?

Witam! od przyszlego tyg zaczynam brac kreatyne! chcialbym zrobic cykl na mase! co byscie prponowali mi do kreatyny?
Dietka jest! codziennie pije 2, 3 koktajle wiec gainera nie chce kupowac! co byscie zapropnowali oprocz gainera! (25 lat, 86 kg)
pozdro

jakie fundusze na ten cel

codziennie pije 2, 3 koktajle

jakie koktajle

"koktajle Mołotowa" napewno

fundusze tak max do 80 zl.

oto koktajle:

1 -Maślanka truskawkowa 1l
-mleko granulowane odtłuszczone 4 łyżki stołowe.
-1 jajko z zółtkiem i 2 jajka bez żółtka
-2 łyżki stołowe kakao
-3 łyżki płatków owsianych błyskawicznych

Sposób przygotowania:
odlej kubek maślanki do naczynia takiego żebyś potem mógł w nim wszystko wymieszać potem dodaj mleko granulowane. Możesz dodać troche wody dla lepszej konsystencji. Miksuj... Dodaj jajka i reszte skłasników i miksuj...

Składniki odzywcze:

-40 gram białka
-45 węglowodanów-
-około 15 % tłuszczy
-około 410 kcal

2 - Mleko 0,5% (pół szklanki)
- Jagody (pół szklanki - mogą być mrożone).Można zastapić ananasem
- Banan (1 sztuka) - jeden z najbardziej energetycznych owoców.
- Miód (1 łyżka)

Przygotowanie:

wszystko dokładnie zmiksować

Wartość odżywcza:

Białko - ok. 5 g
Węglowodany - 65 g
Tłuszcz - 1 g
Kalorie - 300 kcal
- 250ml maślanki
- 100g mrożonych owoców
- 1 łyżeczka stołowa miodu

Wartość odżywcza:
Białko - 15g
Węglowodany - 40 g
Tłuszcz - 8 g
Kalorie - 208 kcal

3

Nie wiem po co te surowe jajka w pierwszym koktajlu...

dorzuc carbo