Od przyszlego tyg zamierzam brac Kreatyne Ultimate i do tego glukoze!
Kreatyne w dni treningowe bede bral 5g trzy razy dziennie (rano naczczo, przed treningiem z pól godziny i odrazu po treningu) po tgodniu zejde do 5 g dwa razy dziennie! To samo w dni bez treningu!
Teraz mam prosbe zeby ktos mogl mi rospisac do tego glukoze! w jakich ilosciach brac i o jakich porach dnia!
moja waga to 86-87 kg
dzieki, pozdro