1.
jak ma wygladac przejscie na tradycyjna diete z wieksza iloscia wegli?
na ckd opcialem troche kalorie i teraz jak ma wygladac powrot do bilansu zero?
czy dodawac stopniowo wegle, bez zmiany ilosci tluszczu az do bilansu zero a pozniej przesunac granice miedzy weglami a tluszczem? tak mi sie wydaje ale w jakim to ma byc odcinku czasu? tydzien, dwa, miesiac??
2.
nie ma tu bledu?:
waga 84kg (kiedys ok. 93:) wzrost 185cm, wiek 22 lata
cwiczenia 3xsilownia, 2/3 bieganie na czczo i praktycznie nic wiecej pozatym (student) - wsp aktywnosci 1.3 - dobrze??
co daje 84x24x1.3 ~ 2600kcla ok?
wiem ze obserwacja organizmu najwazniejsza:)
3.
czy sa jakies scisle proporcje miedzy ilascia wegli a tluszczu??
bialka przyjmuje 2g/kg i czy reszte moge sobie wedle uznania podzielic na tluszcze i wegle?
podkreslam ze dieta ma na celu po prostu utrzymanie wagi.
Iam going to stay young until I die.