Wszystko co mam zdobyłem sam :)
...
Napisał(a)
jak najszybciej przedramie rozbudowac mam tylko zgnitki i hjankle ale małe obciązenie , jakies ciwczenia wydajni w ilu seriach i ilosciach?? z gory thx
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
wez jakąc rure 40-50cm i nawin na nia sznurek.Na koniec tego sznurka zawiąz pare ciezarków.trzymaj rurke na wyprostowanych rekach,aby tworzyły z tułowiem kąt 90st.no i rozwijaj i zawijaj ten sznurek(jego długosxc jakies 80cm)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
wpadł mi ostatnio w ręce trening zawodowca. nie chodzi może aby dokładnie po nim powtarzać (chyba że jest się zawodowcem), ale można wyrobic sobie pogląd jakie ćwiczenia są potrzebne do całościowej rozbudowy przedramion.
1. naprzemianstronne uginanie przedramion chwyt młotkowy
2. zginanie nadgarstków ze sztangą
3. skrety przedramion ze sztangielkami
4. sztanga nachwyt.
co do il. powt. to przedramiona należy pobudzać poprzez długie serie o liczbie powt. nie mniejszej niż 25 razy (wg. zawodowca nawet do 100!)
oczywiści trening przed. po tr. ramion.
pozdrawiam
1. naprzemianstronne uginanie przedramion chwyt młotkowy
2. zginanie nadgarstków ze sztangą
3. skrety przedramion ze sztangielkami
4. sztanga nachwyt.
co do il. powt. to przedramiona należy pobudzać poprzez długie serie o liczbie powt. nie mniejszej niż 25 razy (wg. zawodowca nawet do 100!)
oczywiści trening przed. po tr. ramion.
pozdrawiam
tere - fere
Polecane artykuły