...
Napisał(a)
"Skracanie i wydluzanie czasu odpoczynku miedzy seriami." Ale mniej więcej o ile skracać i wydłużać i czy wydłużać przerwy między każdym ćwiczeniem czy np. po tygodniu ćwiczeń wydłużać i po tygodniu znowu skracać, po tygodniu znowu wydłużać itd. ???
...
Napisał(a)
przedewszystkim to poeksperymentuj , czytałem wypowiedź pewnego ciężarowca - nie pamietam nazwiska ale jakiś amerykaniec , mięcho ma jak nie jeden kulturysta , a ciskia też niezłe ciężary , pisał o tym że jego treningi składaja sie też z treningów masowych i wytrzymałościowych - ale nia tak jak my to robimy , on cały czas robi taka sama ilość serii , po maksymalnie 4 powtórzenia w serii , jedyna różnica jaką stosuje w trengach i jaka świadczy o charakterystyce treningu to długośc przerwy - mówił on coś takiego , że wszystko u niego kręci sie wokół przerwy 1 minutowe , jeśli robił przerwy mniejsze niz 1 minuta to wszystko wchodziło mu na wytrzymałość , jeśli przerwy były równe 1 minutę to był to trening siłowy , a gdy przerwy były dłuższe , nawet 2 do 3 minuty to wtedy zauważał wiekszy wzrost masy -- w całym tym wywodzie celem jest tylko jedna konkluzja , eksperymentuj , sprawdzaj reakcje organizmu na rózne przerwy , jednakże żeby zauważyć efekty musisz trening z określoną długością przerwy troche dłuzej pociągnąć , powiedzmy miesiąć , obserwuj siebie i sprawdzaj na co najlepiej i wjaki sposób reagujesz - to esencja kulturystyki
narqua
narqua
To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/
...
Napisał(a)
co prawda kloci sie to troche z przemianami jakie zachodza w organizmie podczas odpowiednich przerw, ale jak wiemy kazdy organizm jest inny wiec moze...
FITNESS ACADEMY King Square Kraków
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
...
Napisał(a)
Aby wymiernie ocenic dzialania dlugosci przerw proponuje zastosowac 4-6 tyg okresy.
Na duze partie miesniowe eksperymentujcie z odpoczynkami 45 s - 3 min
Na małe 20-90 sek.
Co dla niektorych wytrzymaloscia, dla innych masa (ja np. lepiej reaguje na plany bliskie wytrzymalosci)
Na duze partie miesniowe eksperymentujcie z odpoczynkami 45 s - 3 min
Na małe 20-90 sek.
Co dla niektorych wytrzymaloscia, dla innych masa (ja np. lepiej reaguje na plany bliskie wytrzymalosci)
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
Polecane artykuły