"CyKL na mase"-ale jak? Prosze o pomoc

Witam !

Mam pare pytań - chodzi mi o dawkowanie mojego zestawu (chciałbym zdobyć troche masy)
Mam :
Kreatyne Creapure
Mass xxl
BCAA
Białk serwatki
Tauryne

Kreatyne chce brać raz dziennie po trreningu (w dni treningowe po 6g, a nie treningowe po 3g)
Jak proponujecie to rozpisań ?

Jeszcze pare pytań :
Czy kreatyne można brać razem z geinerem ?(po treningu)
I czy branie białka na noc to dobre rozwiazanie? (słyczałem że po geinerze na noc, łapie się tłuszcz)
I co z taurynom? (kiedy ja łykać i z czym)


Prosze o odpowiedz
Z gory dzieki!

Taurynę przed treningiem z kreatyną,kreatyne drugą porcje po treningu również z tauryną.Po jakimś czasie(ok. 30 minutach) porcje gainera.Białko na noc.Gainera z kretka mozesz łykac,ale już na wodzie no i kreatyny wchłonie się neico mniej wiec licz się ze stratami,ale kto by się tym martwił..
Pozdro.

dzięki
ale jak z aminkami??