co sobie dokupic ?

witam ! mam pytanko : cwicze juz od kolo roku , staram sie trzymac diete , wspomagam ja od jakiegos czasu bialkiem treca i od niedawna jaszcze bcaa tej samej firmy... efekty sa calkiem niezle ale zastanawiam sie nad dokupieniem czegos- spedzilem juz troche czasu czytajac artykuly na forum i sie nie moge zdecydowac. co byscie poradzili zeby polepszyc przyrost beztluszczowej masy? (kreatyna mnie nie interesuje bo za bardzo daje po nerkach)

Wiesz może mieszanka białka+hmb albo coś w tym stylu

no wlasnie tak myslalem nad hmb ale niektorzy pisza ze to lipa i lepiej wziasc l-glutamine albo peptyd...

HMB sam nie brałem ale normalnie kolo brał z kreatyną 500g + 3x90tab pewnej firmy i skoczyło mu 15kg na łąwce normalnie w szoku bylem i lekko poprawił definicję.
L-Glutamina nei działa podobno poszukaj na forum

a co sadzisz (sadzicie) o ZMA w moim przypadku - mam kolo 180 wzrostu i 75 wagi i naprawde zero tluszczu... :)?

Brałem ale domowym sposobem spoko faktynie troszkę dizla
Zince Forte
Filomag
Ginsen
itp. Jakieś takie składniki jak chcesz poszukaj na forum