Szacuny
11149
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ostatnio dowiedziałem się, że dobrze jest robić ćwiczenia rozciągające po każdym wykonaniu ćwiczeniu na siłowni, aby uniknąć przykurczy jeśli ktoś np. trenuje walki w parterze. Może ktoś napisać albo jeszcze lepiej zamieścić zdjęcia z ćwiczeniami rozciągającymi jakie powinno się robić podczas treningu pleców, barków, nóg, bicepsów, tricepsów i klatki.
Np. Jedno ćwiczenie, gdy ćwiczymy plecy lub barki po każdej zakończonej serii bierzemy jedną rękę za siebie zginamy ją w stawie łokciowym (staramy się, aby łokieć był jak najbliżej ucha) a drugą ręką pomagamy sobie naciskając na łokieć zgiętej reki i staramy się ją zniżyć jak najmocniej.