jedzenie a bieganie

od tygodnia zaczalem biegac w zwiazku z egzaminami na 1000m ktore mnie czekaja na studia... i postanowilem sie zapytac jak to sie ma do mojej diety??
Trenign wyglada tak, ze rozgrzewka to 3km truchtu i pozniej we wtorek 8xwieloskoki+przyspieszenia, piatek 8x100m (z przerwami) i niedziela 4x600m z przerwami.
I jak mam to traktowac?? Jak treening silowy, jesc sporo przed i po glukoza oraz godzine po pottreningowy (ryz, kurak) czy jakos inaczej??

Dodam tez ze biore krete (wiem ze to nie ten dzial, ale nie ma sensu zakladac w dwoch osobnych) i nie wiem jak mam ja brac?? czy po bieganiu tez, czy tak jak dotychczas czyli tylko rano i po treningu??

Z gory dzieki za rady wszelakie

jedz 2 godziny przed bieganiem zaras po bieganiu
i traktuj to jak aeroby a kretke tak jak zwykle chyba ze tak chcesz to mozna jeszcze dac po bieganiu

czyli tak samo jak silownia dzieki